Sugere-se que este recurso seja trabalhado juntamente com o planejamento "Corra para a atividade física", no qual os educandos entenderão melhor como se pratica uma corrida. Com este recurso, o educador poderá ensinar aos educandos, através de relatos e dicas, a forma adequada de se correr, como se preparar e realizar alongamentos. Traz, ainda, dicas alimentares que os ajudarão a obter resultados satisfatórios e um melhor desempenho durante a prática da corrida.